Executando o treino: cronômetro, séries e descanso
Chegou a hora de treinar. A tela de treino ativo foi desenhada para ser usada com uma mão, entre uma série e outra, sem atrapalhar o ritmo. Aqui está o passo a passo do que acontece desde o momento em que você toca em "Iniciar".
Iniciando
Na lista "Meus Treinos", toque na ficha do dia para abrir a execução. O cronômetro geral começa a contar e você passa a ver todos os exercícios da ficha, com a meta de séries e repetições definida.
Registrando cada série
Para cada série, informe a carga em quilos e o número de repetições realizadas e marque como concluída. Você pode ajustar os valores na hora, caso tenha feito mais ou menos do que o planejado.
Há também a opção de copiar carga e repetições da série anterior, o que economiza toques quando você mantém o mesmo peso em todas as séries.
Tipos de série e falhas
Nem toda série entra no cálculo de evolução. O app diferencia séries válidas, que contam para volume e progressão, de outros tipos, como aquecimento ou falha. Assim, uma série de aquecimento leve não distorce suas estatísticas de carga máxima.
Timer de descanso automático
Ao concluir uma série, o timer de descanso inicia automaticamente com o tempo configurado para aquele exercício. Você acompanha a contagem regressiva e sabe exatamente quando voltar para a próxima série, sem precisar de cronômetro externo.
Sincronização com a nuvem
Seus dados são salvos na nuvem durante o treino. Se o navegador fechar sem querer ou a bateria acabar, o progresso não se perde e você consegue continuar de onde parou.
Finalizando e resumo
Ao terminar, finalize o treino. O app mostra uma tela de resumo com tempo total, volume levantado e recordes, e oferece publicar o resultado no feed. Esse treino passa a fazer parte do seu histórico e das suas estatísticas.