Guias e tutoriais do Caderninho

Um passo a passo completo para você aproveitar cada tela do app, do primeiro cadastro à análise da sua evolução. Escolha um tema abaixo.

Primeiros passos

Entenda a proposta do app, o que ele resolve na rotina de quem treina e como cada tela se encaixa.

Passo a passo do cadastro, escolha do @username, dados corporais e recuperação de senha.

Adicione o app à tela inicial no Android e no iPhone e use como um aplicativo nativo.

Crie treinos A/B/C, adicione exercícios da biblioteca ou personalizados e defina séries, repetições e notas.

Veja como registrar cargas e repetições, marcar séries, usar o timer de descanso e finalizar o treino.

Entenda a sobrecarga progressiva e como o histórico real ajuda a decidir o próximo passo.

Use o histórico, o calendário e os gráficos de carga, volume e frequência para entender seu progresso.

Convide até 3 amigos, acompanhe as séries de cada um ao vivo e publique o treino em conjunto.

Publique treinos, curta e comente, salve fichas de outros atletas e compartilhe por link.

Conheça os benefícios do plano Pro, o valor e como gerenciar a assinatura.

Controle o que é público, ajuste notificações, saia com segurança ou exclua sua conta definitivamente.

Respostas rápidas para os problemas mais comuns e os canais para pedir ajuda.