O que é o Caderninho Maromba e para quem ele serve
O Caderninho Maromba é um diário digital de treinos de musculação. Ele substitui o caderno de papel e as anotações soltas no celular por um lugar único onde você planeja a ficha, executa o treino, registra cada série e acompanha sua evolução ao longo dos meses.
A ideia por trás do app
Quem treina há algum tempo conhece o problema: você sabe que levantou 40 kg no supino na semana passada, mas não lembra quantas repetições fez, nem se o treino foi realmente pesado ou só parecia. Sem registro, a sobrecarga progressiva, princípio básico para ganhar força e massa muscular, vira adivinhação.
O Caderninho nasceu para resolver isso de forma rápida. Em vez de planilhas complicadas, você tem fichas de treino prontas para usar, um cronômetro integrado, timer de descanso automático e um histórico que se constrói sozinho a cada treino concluído.
O que você consegue fazer
O app reúne em um só lugar tudo o que um praticante de academia costuma precisar, do planejamento à análise dos resultados.
- Criar fichas de treino (A, B, C ou o formato que preferir) com exercícios, séries, repetições e observações.
- Executar o treino com cronômetro, marcação de séries e timer de descanso.
- Receber sugestões de progressão de carga com base no seu histórico real.
- Ver histórico completo, gráficos de evolução e estatísticas de volume e frequência.
- Treinar em grupo, em tempo real, com até 4 pessoas na mesma sessão.
- Publicar treinos no feed, curtir, comentar e salvar fichas de outros atletas.
- Compartilhar uma ficha por link, mesmo com quem ainda não tem conta.
Para quem ele é indicado
Iniciantes se beneficiam porque o app organiza a rotina e mostra, com dados, que a carga está subindo. Praticantes intermediários e avançados usam o histórico e as estatísticas para identificar platôs. Personal trainers e professores podem acompanhar o desempenho de alunos. E grupos de amigos usam o treino compartilhado para manter a motivação.
Não é preciso instalar nada da loja de aplicativos: o Caderninho é um PWA, ou seja, funciona no navegador e pode ser adicionado à tela inicial do celular como se fosse um app nativo.
Por onde começar
Se você é novo por aqui, siga a ordem sugerida nos guias: crie sua conta, instale o app na tela inicial, monte sua primeira ficha e faça um treino de teste. Em poucos minutos você já terá o primeiro registro no histórico.